niż kreatyna

[...] mam brać coś na odblokowanie ?? -Jaką wode pić i jak często -Co jak się skonczy meta (odżywki Białko,Kreatyna?) -Jaka dieta -i wszystko inne od was? Napisze jeszcze że nie zamierzam robić więcej niż jednego cyklu z metą i innymi koksami a ćwiczyć później na samych odżywkach Kreatynie i Białku no i ciągle ćwiczenia (plus to pewnie dojdzie dieta!)

[...] Przed i po treningu HMB,KREATYNA,AMINOKWASY ,BCAA,AAKG ,Endugan przed, Alkogen po treningu,przed treningiem FAT BURNER, Przed snem kazeina Piję dużo wody lub izotoniki na pewno więcej niż 2 l Proszę o info co odstawić lub zmienić w odżywkach ,zależy mi na ładnej umięśnionej i odtłuszczonej sylwetce i to do dzisiaj osiągam, Pozdrawiam Marek

CZEŚĆ.Mam problem,jestem w trakcie cyklu kreatynowego,który uzupełniam białkiem Olymp Pure Whey 80. Mianowicie ,wyczytałem aby brac ta kreatyne 2x dziennie po 5g, a bialko 3x dziennie po 30g. Wszystko w porzadku,w bialku znalazlem coś co miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od [...]

[...] brzucha.. Moj cel to ogólna poprawa sylwetki. Zadne suszenie sie na redukcji, czy wyglad strongmana zalanego masą.. Zgubic brzuch i proporcje tulowia bardziej w trójkąt niż ołówek /wałek %-) Na lato plan jest wzmocnic nogi pod rower mtb (podjazdy w gorach daja wycisk). Po miesiącu na sucho dorzucilem suple- kreatyna, bialko, bcaa, witaminy [...]

[...] żeby większy nacisk kłaść na biceps/triceps z góry dzięki PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos(+) sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow - rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie na boki 2s 12-10 pow WT nogi, biceps - przysiady ze [...]

[...] dziennie...w sezonie kwiecień - październik. Przez zimę do teraz biegałęm paląc w sumie 15kg masy by maksymalnie się wyrzeźbić. W końcu 44cm tłustej łapy wygląda gorzej niż 42 wyrzeźbionej. Suplementacja -bcaa -okresowo kreatyna z nitrobolonem II I sedno. W tym roku nie gryzą mnie żadne komary(po stracie fatu i suplach). Chociaż [...]

[...] - 2 tyg - 4 serie - 5 pow ( 2-3 sam, reszta z pomocą ) Roztrenowanie 9-12 dni Trening x4 w tygodniu czyli : PUSH,PULL,WOLNE,PUSH,PULL,WOLNE,WOLNE. Przerwy nie więcej niż 2 minuty. Plan, do którego wrzuciłem link zakłada mikrocykl na 4 tygodnie, ale wydaje mi się, że 2 tyg. na początek wystarczą, aby zobaczyć czy ten plan w ogóle mi [...]

Witam. Chce właśnie kupić coś na 2gi cykl. Pierwszy był na mono Universala 500g Naczytałem się, poszukałem, popytałem, ułożyłem według mnie i innych najlepsze zestawy: 1. Xpand (stack) + mono 2. Nitro (stack) + mono 3. Shotgun (stack) + mono 4. HyperFusion (stack) + vasobolan + mono 5. 1,2,3 + do tego jeszcze NO Booster 6. Storm + [...]

[...] do oceny :p Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję gainerem po treningu sobie te 600 kcal, czy macie inny pomysł? Może jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym, słonecznik, wiórki kokosowe? Brakuje [...]

[...] czy w ogóle jest dostępny w Polsce w dużych miastach typu Bydgoszcz? Wiem, że tematów o anavarze jest sporo, ale jeśli chodzi o fake/prawdziwy to nie znalazłem nic nowszego niż z 2009 roku a od tego czasu sporo mogło sie już zmienić. Aha i jak uda mi się dostać coś pewnego czy przy cyklu z samego anavaru 30g/dzień plus kreatyna i zma przez 6 [...]

[...] chcę zacząć ćwiczyć splitem 4x w tyg proszę was o poprawki PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 3s 10-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 3s 12-8 -rozpiętki skos 3s 15-12 - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - unoszenie na boki 2s 12-10 WT nogi, biceps - przysiady ze [...]

[...] regeneracja - Stabilna forma APS CREAMORPH - Czyli "król koncentratów kreatynowych"! Azotan kreatyny okazał się o znacznie lepszych właściwościach fizyczno-chemicznych, niż jego konkurenci monohydrat kreatyny i buforowanej kreatyny. CREAMORPH jest jedyną formą kreatyną, która zdjęła wszystkie ograniczenia kreatyny przez znaczne zwiększenie [...]

[...] (jestem nowy) Przejdę od razu do sprawy. Mam problem z ułożeniem diety na masę, ważę 60-63 kg (jakoś tak), mam 170 wzrostu, 16 lat. Trochę już ćwiczę..(trochę dłużej niż rok ale z przerwami, w sumie z 3 miesiące przerw). Mam problem z ułożeniem diety, bo chodzę do gimnazjum. Wygląda to tak(trochę czytałem): -Śniadanie: płatki owsiane, [...]

[...] suple. Posiadam : Universal Storm (kreatyna) : rano na pusty żołądek i bezpośrednio po treningu BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami Carbo : na opakowaniu mam napisane ,że nie wcześniej niż 30 minut po treningu. Jakieś rady ? Jak dobrze brać te suple w połączeniu ?

Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]

Witam Amatorów, Ekspertów w moim temacie. Hmm może zacznę od początku ...jestem ektomorfikiem ... teraz 30 lat ... Gdy miałem do 25 lat mega ciężko było mi nabrać masę... Odżywki , węgle białka wciskałem kilogramami i co ...nic... Szczerze dieta nie pomagała... Chodzież dbałem o każda witaminke... Az do pewnego czasu... Kolega miał [...]

[...] potreningowa - Najczystszy chlorowodorek kreatyny - HCL Najsilniejsza i najlepiej wchłanialna forma kreatyny na rynku. Według badań, blisko 70% lepsza wchłanialność niż najpopularniejszy monohydrat kreatyny. Kreatyna HCL charakteryzuje się wyjątkową stabilnością dzięki odporności na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego. Lepsza [...]

[...] aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg /SFD/2019/8/7/6b0208a9d2fd41c5af4f3e3801d8b011.jpg /SFD/2019/8/7/f27be3ff47e34eec916204ef485a7d8c.jpg [...]

[...] drążku nachwytem 2X30-40sek zwis aktywny 5X12 wiosłowanie 5X12 pomki na podwyższeniu z obciążeniem 5X12 zwykle pompki z obciążeniem 5X Dipy z odchyleniem (bardziej na klatę niż barki) Wtorek trening B (Barki, biceps, triceps) 5X unoszenie sztangi nad głowę 5X wznosy bokiem 5X sztanga łamana na biceps 5X Triceps leżąc za głowę (skullcrushers) 5X [...]

[...] ćwiczyc jak w temacie prosze was o ocene i ewentualne poprawki PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow -rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie na boki 2s 12-10 pow WT nogi, biceps - przysiady ze [...]